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免费图片格式转换您是否尝试将新的macOS或Mac OS X恢复到Mac计算机上以前的版本？如果是，请留在这里。只需按照以下提供的指南操作，即可在不丢失任何数据的情况下还原之前的macOS或Mac OS X：
请提供您想要翻译的英文内容，我会尽力帮您翻译成中文。
| 可行的解决方案 | 逐步故障排除 |
|---|---|
| 方法 1. 使用Time Machine | 启动Mac并按住Command + R键 > 进入恢复模式 > 插入Time Machine驱动器...完整步骤 |
| 方法 2. 使用USB引导驱动器 | 首先备份数据 > 连接USB并打开磁盘工具 > 格式化USB > 重命名为"My Volume" ...完整步骤 |
| 额外提示. 数据恢复 | 在还原macOS或Mac OS X后，运行Mac文件恢复软件 > 扫描并恢复丢失的数据 ...完整步骤 |
本页中的方法适用于所有Mac系统，包括最新的Big Sur、Catalina、Mojave、High Sierra、Sierra以及旧版的Mac OS El Capitan等。
提示：在降级 macOS 或 Mac OS X 之前备份 Mac 数据
在开始将Mac操作系统降级到更旧的系统之前，强烈建议您先备份所有重要的Mac数据。
您可以选择第三方Mac备份软件一次性将数据备份到外部硬盘，或者选择Time Machine轻松备份所有所需数据。
在从EI Capitan降级到Yosemite之前备份Mac OS X数据
出于数据安全考虑，也强烈建议您将所有重要数据备份到外部硬盘。
如果你更喜欢使用Time Machine，以下是具体信息：
- 点击“Finder”>“偏好设置”> 在“显示这些项目在桌面”下的方框中选中“硬盘”。
打开备份磁盘并创建一个文件夹，例如，命名为“我的备份”。
打开Mac磁盘，点击“用户”文件夹 > 选择您想要备份的所有文件和数据，然后将其拖拽到“我的备份”文件夹中。
等待过程完成。备份所有数据后，就可以轻松地开始恢复macOS了。在这里，您将找到两种在不丢失数据的情况下降级macOS的方法，您可以选择其中任何一种作为指南。
方法1：使用Time Machine降级安装macOS或Mac OS X
- 注意：
- 本方法适用于从macOS Big Sur降级到Catalina，从Catalina降级到Mojave，从Mojave降级到High Sierra，从High Sierra降级到Sierra，以及从Mac OS X Yosemite降级到El Capitan等。
- 此方法适用于那些在旧系统运行时使用Time Machine备份了包括Mac OS在内的Mac数据的用户。
所以如果你已经为你的Mac数据和macOS创建了备份，请按照以下步骤进行操作。如果没有创建此类备份，请转到方法2以降级Mac OS。
- 1. 开启或重新启动您的Mac，同时按住 command + R 键进入恢复模式，或者先按住 Option/Alt 键，然后选择恢复选项。
2. 插入用于Time Machine的硬盘，在< b>OS X 实用工具中选择从Time Machine备份恢复，然后选取已插入的硬盘。
- 4. 选择存储备份的主要磁盘驱动器，通常命名为“Macintosh HD”。点击“恢复”。
然后你只需要等待你的电脑恢复并重新获得Yosemite系统。这通常会花费几个小时，或者一整天的时间，具体取决于需要恢复的数据量。
方法2：创建USB启动驱动器并回滚到旧版macOS或Mac OS X
这种方法适用于没有Time Machine备份的用户。如果你当前的macOS或Mac OS没有备份，首先使用Time Machine备份你的重要的数据和系统。
然后按照以下步骤将Mac OS降级：（下载新macOS和旧版Mac OS X的方法不同，请确保您已遵循正确的指南来降级Mac系统。）
降级macOS（例如：将macOS Mojave降级到High Sierra）
- 1. 连接一个至少16GB的外部USB驱动器，启动磁盘工具，然后选择USB驱动器，点击“抹掉”按钮。
2. 将USB驱动器重命名为"MyVolume"，并选择APFS或Mac OS扩展格式，然后点击“抹掉”。完成后退出磁盘工具。
3. 转到“访达”，打开“终端”，然后输入： sudo /Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume --applicationpath /Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app，然后按下 Return 键。
- 4. 输入管理密码（如果需要），然后等待该过程完成。
5. 重新启动 Mac，按住 Option 键。
6. 当出现选择启动磁盘的选项时，选取你创建的安装器磁盘（外置 USB 驱动器）。
7. 高 Sierra 将开始安装。完成后，重新启动你的 Mac，会看到“启动助理”。然后按照步骤设置你的 Mac。
如果你的Mac预装的是Mojave，你可以按照以下步骤直接将Catalina降级回Mojave：
- 1. 重启Mac，按住Command + Option + Shift + R键进入恢复模式。你也可以按下Command + R键进入恢复模式。
2. 点击“磁盘工具”，选择已安装Mojave的磁盘，然后点击“抹掉”。
- 3. 重命名磁盘，选择“Mac OS 扩展”或“APFS”作为文件格式，然后点击“抹掉”。快速使用磁盘工具。
4. 再次进入恢复模式，选择“重新安装macOS”，然后点击“继续”。
这样就会自动在你的Mac上安装旧版的High Sierra。
降级Mac OS X（例如：将Mac OS X Yosemite降级到El Capitan）
- 1. 从Mac App Store下载OS X Yosemite安装程序.
2. 下载Diskmaker X应用程序，以创建一个用于降级El Capitan的可启动USB驱动器.
3. 将USB驱动器插入Mac，然后启动Diskmaker X，选择OS X Yosemite 10.10. 然后Diskmaker X将为您完成剩余的工作.
4. 保持USB驱动器连接到PC，重新启动Mac. 按住Option/Alt键，在重启Mac时从菜单中选择USB驱动器.
5. 在"安装OS X"菜单上，转到实用工具并选择磁盘工具.
6. 选择Macintosh HD，然后选择抹掉. 确保在格式字段下选择的是Mac OS 扩展（日志式）.
7. 返回到安装OS X菜单，然后选择继续开始安装OS X Yosemite.
8. 完成上述步骤后，您只需耐心等待Yosemite在您的Mac上安装即可.
额外提示：在降级macOS/Mac OS X（无备份）后恢复丢失的数据
这个方法适用于那些在降级Mac OS前忘记备份重要数据的用户。如果你在重装或降级Mac OS后丢失了数据，这里有一个解决方案——使用强大的Mac数据恢复软件来恢复降级或重装Mac OS X后丢失的数据。
这款Mac数据恢复软件能够支持恢复你在Mac上丢失的任何数据，并且它与10.8以上所有版本的Mac OS完全兼容。
如果你在Mac OS降级后丢失了重要数据，让Mac数据恢复向导工具来帮你。只需三个步骤就能完成所有工作。
第一步：搜索丢失的文件
选择丢失数据和文件的磁盘位置（可以是内部HDD/SSD或外部硬盘）。点击“搜索丢失的文件”按钮。
注意：在数据恢复之前，最好从左侧边栏点击“磁盘备份”为您的HDD/SSD创建备份，以防进一步的数据丢失。备份后，软件可以从您的磁盘备份中恢复数据，然后您可以再次使用HDD或SSD。
步骤 2. 浏览扫描结果
此软件将立即扫描您所选择的磁盘卷，并在左侧窗格中显示图片、文档、音频、视频和电子邮件。
第三步：选择文件并恢复
点击数据进行预览，然后点击“恢复”按钮就可以将它们找回。