macOS Sonoma 更新后运行缓慢 | 8 种修复方法

升级到新版的 macOS，比如 macOS Sonoma，通常都是一次愉快且令人兴奋的经历。我们热切期盼新功能、新外观以及对旧问题的解决方案。

然而，当你升级后发现 macOS Sonoma 更新后运行缓慢 时，这可能会令人沮丧。如果出现这种情况，你可以尝试几种可能的解决方案，从最简单的方法开始。通常，只需更新 Mac 上的应用程序就能产生很大影响。

但是，您可能需要检查系统的不同方面并消除不兼容的程序。 继续阅读以了解如何修复 更新后 macOS Sonoma 运行缓慢 的错误。

• ⏫修复 1. 更新应用程序以加速 macOS Sonoma
• ?️修复 2. 通过清空废纸篓优化Mac性能
• ?修复 3. 退出资源占用高的应用程序
• ✅修复 4. 管理启动程序以加速macOS Sonoma
• ⛔修复 5. 关闭macOS Sonoma上的Stage Manager
• ?卸载不兼容的程序
• ?重建Spotlight索引
• ?重置macOS Sonoma上的SMC/PRAM/NVRAM

"Sonoma运行更新后变慢，为什么？"

对于Mac用户来说，macOS更新后的减速或崩溃问题并不新鲜，你可能已经遇到过Ventura更新后MacBook变慢的问题。

有时，您可能会注意到明显的速度变慢，让您疑惑为什么在安装了新版本的macOS Sonoma之后，系统运行速度没有更快。毕竟，升级本应起到优化Mac性能的作用。

更新后 macOS Sonoma 运行缓慢的一些原因包括以下几点；请查看主要的 macOS Sonoma 问题：

• 资源占用过高的进程：多个同时运行的资源密集型进程可能会使您的 RAM 和 CPU 负荷过大，导致性能下降。
• 不兼容的应用程序：有些应用程序可能未针对 Sonoma 进行优化，这可能会拖慢系统的速度。
• 软件错误：macOS Sonoma 的更新有时可能会引入影响性能的软件错误。
• 存储空间不足：升级过程需要占用空间，如果您的 Mac 存储空间有限，可能没有足够的空间来保证顺畅运行。

大多数情况下，解决方案都既简单又快速。但有些情况可能更复杂，比如满足特定的系统要求，我们先来解决这个问题。

如何解决macOS Sonoma 更新后运行缓慢的问题

如果在更新到Sonoma后，您的macOS运行缓慢，别担心。您可以通过各种方法来提高Mac上Sonoma的运行速度。

为防止在解决问题后丢失数据，建议您使用 Time Machine 或全方位数据恢复软件 Data Recovery Wizard for Mac Pro 来备份重要数据。

请提供您想要翻译的英文内容，我会尽力帮您翻译成中文。

我们是按照解决方案的 实施难度和提高索诺玛效率的有效性 来排列的。让我们直入主题吧！

修复1：更新应用程序以加速macOS Sonoma 保持你的应用程序最新对于提升macOS Sonoma的运行速度至关重要。开发者会定期发布更新，以优化软件性能、修复错误并提高兼容性。以下是更新应用程序的步骤： 1. 打开“App Store”。 2. 点击右上角的“更新”标签。 3. 检查是否有可用的更新。如果有，点击“全部更新”或单独选择要更新的应用程序，然后点击“更新”按钮。 4. 等待更新下载并安装完毕。 确保所有重要的系统组件和第三方应用程序都已更新到最新版本，这将有助于提高系统的整体性能。

当新的 macOS 版本发布时，开发者通常会更新他们的应用程序以更好地配合新系统。如果你的应用程序没有更新到最新版本，那么这可能是你的 Mac 运行缓慢的原因之一。

您可以通过“更新”部分从App Store更新应用程序。 要更新其他应用：

步骤1. 在Mac上打开App Store。 点击应用名称菜单。

步骤 2：选择检查更新的选项。

有时你可能会遇到App Store无响应的情况，这篇文章能帮你有效地解决这个问题。

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修复 2：通过清空废纸篓优化 Mac 性能

Mac运行缓慢的常见原因是存储空间不足。升级过程会占用一些空间，之后可能就没有足够的空间来让Mac流畅地运行其他应用程序了。因此，建议为你的Mac腾出更多空间。

释放存储空间的最好方法是“清空废纸篓”或强制清空Mac废纸篓。请按照以下步骤操作：

第一步：点击屏幕顶部菜单栏的苹果标志，然后选择“关于这台Mac”。

步骤 2： 选择“存储 > 管理”。

步骤 3：打开“自动清空废纸篓”，这样垃圾箱中的项目在 30 天后就会被清理。

手动清理可能会很耗时且费力。此外，手动清理无法提供Mac清理工具可以实现的彻底清理结果。因此，你可能会删除文件，但Mac的存储空间仍然没有变化。

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解决方案3：退出资源占用高的应用程序

资源占用高的任务会显著降低Mac的运行速度。如果你同时运行太多这样的任务，可能会导致系统崩溃或过热。因此，尽量避免同时运行太多资源占用高的任务。

您可以使用活动监视器快速识别并停止这些任务。操作方法如下：

第一步：使用“Launchpad”或“Spotlight”启动“活动监视器”。

步骤 2：检查“CPU 和内存”下的进程，找出任何不正常的进程。

第三步：点击异常程序，然后选择“退出”或“强制退出”以停止该程序。

通过活动监视器强制退出

如果你的Mac上的“强制退出”按钮不起作用，别担心！阅读本文来解决你的问题。

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解决方法 4：管理启动程序以加快 macOS Sonoma 的速度

如果您的 Mac 启动缓慢，可能是因为有很多 app 随其一同启动。为节省时间，您可以禁用那些不需要自动启动的 app。操作方法如下：

第一步 点击“苹果”图标 然后选择“系统偏好设置”

点击“系统偏好设置”。

第二步：选择“用户与群组”>“登录项”。

第三步：找出现在不希望在启动时运行的应用程序

第四步：选中这些应用，然后点击底部的“-”按钮，将它们从启动项目列表移除。

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修复 5：在 macOS Sonoma 上关闭 Stage Manager

如果您同时使用多个应用，最好避免使用舞台管理器。当您使用舞台管理器进行多任务处理时，它会显示所有当前未使用的应用的预览。

这会消耗电脑资源。有用户表示，Stage Manager 会占用大量 RAM，可能导致 Mac 运行变慢。

如果仍然存在速度问题，你可以暂时关闭它，看看是否有改善。如果你发现Stage Manager不是问题所在，可以重新开启。关闭Stage Manager的步骤如下：

第一步：点击屏幕左上角的苹果图标，打开“系统偏好设置”。

< b > 第 2 步 ：在“系统偏好设置”的左侧边栏中，选择“桌面与Dock”。

<步骤3> 向下滚动右侧边栏，直到找到“Stage Manager”。

步骤 4. 将开关切换到关闭“Stage Manager”位置。

完成这些步骤后，检查你的系统的运行速度。如果你没有立即感觉到明显的改善，考虑重启你的系统以确保完全重置，并清除内存中任何相关进程。

修复 6：卸载不兼容的程序

如果某些应用需要更新，你的Mac在Sonoma上的运行速度可能会变慢。通常，这些应用仍需要针对Sonoma进行优化，但更新通常在路上。

有时，某个应用程序会在您不知情的情况下运行，它可能是在 Mac 启动时开始运行的。要查找问题应用程序：

按下“Option + Command + Esc”键。 这会打开“强制退出应用程序”窗口。

步骤 2： 点击每一个列出的应用并选择“强制退出”。你可以按住“Shift”键点击每一个应用来全选。

如果之后你的MacBook Pro速度变快了，那就说明这些应用中有一个可能是罪魁祸首。为了找出具体是哪一个，你需要逐个打开这些应用，看看到底是哪个导致了电脑运行变慢。

在找到问题应用后：

• 你可以选择停止使用它，或者等待一个能解决这个问题的更新。
• 你也可以联系应用的创建者，告诉他们你的问题，他们可能会提供解决方案。

在卸载软件时要小心，尤其在移除重要应用时要仔细确认。即使卸载了不兼容的应用后，也要寻找与macOS Sonoma兼容的替代软件。

解决方案7：重建Spotlight索引

当您升级到 macOS Sonoma 并首次启动 Mac 时，聚焦必须重建其索引。这可能会导致您的 Mac 显得比平时更慢。在这种情况下，请耐心等待，让聚焦完成其工作。

解决方案8：重置macOS Sonoma上的SMC/PRAM/NVRAM

重置SMC可以解决严重问题并提高Mac的速度。例如，快速电池耗尽、macOS Sonoma性能缓慢以及特定硬件问题等，都可以通过重置SMC来解决：

步骤 1： 关闭你的 Mac。

< b > 第二步 ： 断开电源线与电源的连接 。

< b > 第三步： 等待约八分钟 ， 然后正常重新启动 。

当你的Mac表现异常时，这是个好方法。 这是一个无害的动作，但有可能让macOS运行更快。以下是重置NVRAM/PRAM的步骤：

< b > 第一步： < /b > 关闭你的 Mac 。

步骤 2： 在看到灰色屏幕之前，按一下“电源按钮”，然后按住“Command+Option+P+R”。

步骤 3： 按住这些键，直到 Mac 重新启动。

第四步： 松开所有按钮，然后再次重新启动你的 Mac。

额外提示：避免在更新macOS Sonoma后丢失数据

为你的重要的文件、视频和文档创建备份是防止数据丢失的关键。由于各种原因，如没有备份的意外删除、macOS Sonoma 更新或病毒攻击导致数据丢失，这会令人非常懊恼。

系统崩溃、硬件故障、意外关机以及人为错误也是数据丢失的其他原因。因此，在解决这个问题之前，建立备份系统至关重要。

如果您曾经经历过数据丢失，您可能会想知道如何恢复它。如果是这种情况，强大的Sonoma 数据恢复软件工具——Data Recovery Wizard for Mac 是一个出色的解决方案，可以帮助您在各种数据丢失情况下恢复数据并在 macOS Sonoma 上恢复已删除的文件。无论您是意外清空了Mac的垃圾箱还是丢失了一个单一的Office Word文档，此工具都能帮助您找回宝贵文件。

请按照以下步骤从备份中恢复丢失或删除的数据：

第一步：当您准备从磁盘映像中提取数据时，启动 Disk Drill for Mac。在边栏中选择“磁盘备份”，然后点击“恢复”>“下一步”。

步骤2. 找到您之前创建的DMG文件，然后点击“打开”。如果您的磁盘映像保存在外部硬盘上，则需要将备份磁盘连接到iMac或MacBook。

步骤 3. 工具将立即开始扫描，并且您可以在窗口左侧过滤丢失的文件。选择您想要恢复的所有照片/文档/视频/电子邮件，然后单击“恢复”。您可以将文件保存到本地/云，甚至可以通过单击“保存”按钮将文件还原到iCloud。

结论

升级到新的 macOS 通常会令人感到非常兴奋！它几乎能让你的 Mac 重焕新生。但有时我们也会遇到一些意外的问题，比如安装了新的 macOS 后 Mac 变得运行缓慢。

在安装新更新之前，创建备份对于避免丢失重要数据至关重要。然而，有时即使没有备份，你也可能会遇到导致数据丢失的问题。

如果发生这种情况，您可以在几分钟内使用Mac数据恢复向导工具来恢复丢失的音乐文件、照片、文档、电子邮件和视频。

更新FAQ后，Sonoma运行缓慢

以下是更新后macOS运行变慢时常见的问题：

1. 为什么我的Mac在安装Sonoma更新后运行变慢了？

如果你的 macOS Sonoma 运行缓慢，那可能是因为它消耗了你的 Mac 更多的 CPU 和 GPU 资源。Sonoma 中新增的功能和改进需要更多的系统资源，这意味着一些能够运行 Ventura 的 Mac 可能不适合运行 Sonoma。

2. 为什么我的Mac在更新到macOS Ventura后变得如此慢？

在你的Mac上安装最新的macOS Ventura更新可能会导致性能下降，因为这个新版本存在一些问题和其他问题。此外，应用程序和服务仍在针对新操作系统进行微调，这可能会导致系统性能问题。

为什么我的Mac Sonoma上的应用无法运行？

有多种因素可能导致特定应用在macOS Sonoma上运行不正常。可能是该应用需要更新以兼容macOS Sonoma，但开发者尚未发布更新，或者你还没有安装。另一个原因可能是与该应用相关的某些文件损坏了。