如何解决Mac升级到macOS Ventura后运行缓慢的问题 [8种加速方法]

要找到修复 更新至macOS Ventura后Mac运行缓慢 的可行解决方案，可以查看以下图表：

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为什么MacOS Ventura在Mac上运行缓慢？

凭借其出色的生产力工具，最新的macOS升级版本——macOS Ventura，已经彻底改变了人们的工作方式。macOS Ventura无疑比以往任何时候都更高效、更快捷。

任何新的升级都可能会有漏洞和错误，可能会拖慢你的设备速度。macOS 基础系统也不例外，以下是你的Mac 更新到 macOS Ventura 后运行缓慢的一些原因：

• 升级到macOS Ventura后，您的Mac磁盘空间和内存变小了。
• 您的Mac设备出现bug或随机错误，可能导致您降级回macOS Monterey。
• 导致系统卡顿的应用可能需要不同的处理器或显卡。
• 即使是最新的macOS Ventura更新，较旧的Mac由于缺乏最新技术而运行速度较慢。
• 桌面文件和应用过多，负担过重。

现在我们了解了在安装macOS Ventura更新后可能导致系统运行缓慢的可能原因。在直接探讨如何提升macOS Ventura的运行速度之前，你应该先了解如何恢复因更新或降级macOS版本而丢失的数据。

恢复因降级/升级macOS 13而丢失的数据

在降级 macOS Ventura 的过程中，您的数据可能会被删除，并且一旦发生这种情况，您将永远丢失它。当 macOS Ventura 升级失败时，也有可能丢失数据。因此，在重新安装之前，我们建议您创建备份。

但是如果你没有备份又想要恢复数据，Mac数据恢复向导会是你的最佳选择。

以下是一些数据恢复软件可以大显身手的情况：

• ❌ 在 macOS 13 Ventura 安装失败后恢复丢失的数据。
• ?️ 在 Mac 上执行 损坏的 SD 卡恢复。
• ? 从故障存储磁盘中提取数据。
• ?️ 恢复 Mac 的垃圾箱，找回意外删除的文件。

这款应用程序帮助解决各种棘手的数据丢失情况，如高效地从HDD、SSD、Fusion驱动器、Time Machine备份驱动器、SD卡、内存卡、USB驱动器、相机和电子邮件中恢复文件。按照以下指示，即可找回丢失的数据：

注意：您可先点击左侧的“磁盘备份”创建备份。当磁盘损坏或磁盘上的数据意外删除或丢失时，您可以从备份镜像中恢复数据。

第一步：选择地点

选择更新到macOS Sonoma/Ventura/Monterey/Big Sur后丢失数据的磁盘，然后点击“搜索丢失的文件”。

步骤 2：扫描后查找丢失的数据

数据恢复向导 for Mac 将立即扫描您选择的磁盘卷，并在左窗格中显示扫描结果。您可以使用文件类型和文件路径在 Mac 中查找所需数据。

步骤 3. 在更新 macOS 后恢复数据

选择在更新过程中或更新后意外丢失的目标文件，然后单击“恢复”按钮将它们全部找回。

解决Mac在更新至macOS Ventura后运行缓慢的8种方法

在你的Mac上下载安装macOS Ventura是一次令人兴奋的体验。但你是否曾发现，在升级到macOS Ventura后，你的Mac运行速度变慢了呢？这确实令人烦恼。

所以，你现在打算降级到更低的版本吗？当然可以！但是，请记住这并不是解决问题的最佳或唯一方法。探索以下八个神奇的方法来加快你的Mac运行速度，并享受macOS Ventura更新。记得分享这篇文章，帮助更多用户解决Mac在更新macOS Ventura后运行缓慢的问题。

解决方案1：在macOS Ventura上使用活动监视器退出应用程序或进程 在某些情况下，应用程序可能会无响应或占用过多系统资源，导致Mac运行缓慢。您可以使用内置的“活动监视器”来强制退出这些应用或进程。以下是操作步骤： 1. 点击屏幕左上角的苹果图标，然后选择“强制退出应用程序”。 2. 在弹出的窗口中，找到您想要退出的应用程序。 3. 点击该应用，然后点击右下角的“强制退出”按钮。 4. 如果问题仍然存在，可以尝试打开“活动监视器”。您可以在“Finder”中的“应用程序”>“实用工具”文件夹里找到它。 5. 在“活动监视器”中，找到导致问题的进程，点击它，然后点击左上角的“X”图标。 6. 点击“强制退出”以确认关闭该进程。 请注意，不建议随意强制退出系统进程，除非您确定它们是导致问题的原因。如果不确定，最好寻求专业帮助。

你知道吗，大多数电脑程序会在后台运行，并消耗大量内存和CPU资源？这可能会导致你的Mac运行缓慢，尤其是对于较老的Mac来说。

活动监视器是一个很好的解决方案，可以防止这些应用或进程在后台运行，从而加快Mac的速度。我们来看看如何操作：

第一步：点击“应用程序”文件夹，打开“实用工具”。

第二步：运行“活动监视器”（Activity Monitor）。

第三步：点击“CPU”选项卡，查看所有后台运行的应用程序。

4. 选取应用，然后结束其后台进程，以提升 Mac 的性能。

注意：Spotlight 也提供“活动监视器”的访问权限。按下Command和Space，然后按Return键输入“活动监视器”。检查应用使用的CPU/内存数量，如果有任何异常，可退出该应用以提升性能。

解决方案2：在更新macOS Ventura后重新启动Mac

更新至macOS Ventura后，重启计算机是提升Mac性能的最快且最直接的方法。重启可以清除内存中的无用随机数据，这些数据可能会阻碍后台进程。

请按照以下步骤重启您的Mac，以解决macOS Ventura更新导致的任何问题：

第一步: 点击“苹果”按钮。

第二步： 点击“重新启动”按钮来重启你的系统。

注意：您也可以通过长按电源按钮几秒钟来强行重启系统或强制关闭Mac。

解决方案 3：检查“聚焦”是否正在重新索引您的 Mac

Spotlight 允许您在整个 Mac 上搜索文件、应用程序等。然而，Spotlight 可能需要定期重新索引您的磁盘，尤其是在安装 macOS Ventura 后，这可能会使您的系统变慢。

重新索引完成后，Mac 就可以正常工作了。但如果花费时间过长，您可以按照以下步骤取消该过程：

第一步：前往“系统偏好设置”并选择“Siri与聚焦搜索”。

第二步： 在聚焦搜索的“搜索结果”下，取消勾选每个选项旁边的复选框。

这将停止重新索引过程，修复你的Mac运行缓慢的问题。

修复 4：在 Mac 上更新应用程序至最新版本

有时问题不在于您的 macOS Ventura，而在于您正在使用的应用程序。此外，由于应用程序与新版本操作系统不兼容，您的Mac可能会运行缓慢。因此，请更新所有应用程序，以充分利用 macOS Ventura 的全部功能。

如果您是从App Store下载的应用程序，您可以通过以下方式找到更新：但是，如果您是从开发者处下载的，可以按照以下步骤操作：

第一步：打开那个应用的设置菜单，然后选择“软件更新”。

第二步：点击“检查更新”选项，找到该应用的最新版本。

第三步：开始更新你的应用程序。现在，你的系统已经更新到了最新版本的macOS以及其中的应用程序。

注：App Store 可让您轻松一点，更新所有 app。而且，它经过苹果公司的验证，可保护您的 Mac 安全无虞。

解决方案5：减少macOS Ventura的透明度和动态效果

启用Mac中的动态效果和透明度也可能使系统变慢。这些功能需要一些系统资源才能运行，关闭它们可以释放这些资源，进一步提升Mac的性能。

我们向您保证，如果您禁用它们，您的Mac性能将会有显著提升。按照以下指示操作即可。

第一步：打开“系统偏好设置”并选择“辅助功能”。

< b > 第二步： < /b > 点击 “Display” 。

第三步： 在“显示”部分，取消选中“减少动态效果”和“减少透明度”选项。 这样，你就成功禁用了动态效果和透明度。试试这个方法，看看你的Mac有什么不同。

修复 6：释放 Mac/MacBook 的存储空间，加快 macOS Ventura 的运行速度

当您更新Mac时，由于新增的功能，新版本的Mac占用的存储空间总是会比旧版本更多。因此，您的系统开始出现错误和延迟，导致macOS Ventura运行变慢。

因此，请检查您的存储空间，并删除Mac上所有不必要的文件。或者将重要数据存储在任何外部驱动器上，为macOS Ventura的顺畅运行腾出空间。

请按照以下步骤检查您的Mac存储空间：

第一步：点击“苹果菜单”并选择“关于本机”。

< b > 第 2 步： 点按“储存空间”标签页，查看 Mac 的储存空间信息。

如果你发现你的存储空间快要用完了，你可以按照以下步骤清除垃圾文件。

第一步：点击“管理”按钮。

第二步：在Mac上选择“优化存储”选项，一键删除所有垃圾文件。

这会帮你的Mac清理垃圾文件，减少系统卡顿。

修复 7：移除不必要的启动应用程序以加快 macOS Ventura 的速度

在您启动Mac之后，许多应用会自动在后台运行。 如果这些应用需要更新，将会大幅拖慢启动过程和整体使用体验。

我们的目标是删除那些拖慢macOS Ventura速度的不必要应用。请按照以下步骤操作：

第一步：打开“系统偏好设置”并选择“常规”。

步骤 2：选择“登录项”选项。

第三步：在“登录项”中，点击相应选项旁边的切换开关，关闭你不想开机启动的应用。

您已经成功地从您的Mac中移除了不必要的启动加载项，使您的macOS Ventura运行得更快。

修复 8：重置 Mac 的 SMC/NVRAM/PRAM

非易失性RAM或NVRAM是Mac中最关键的部分之一，因为所有新款Mac都依赖它运行。 系统管理控制器（SMC）负责维护Mac的整体功能。

因此，在执行此修复以加快macOS Ventura的速度时，您必须非常小心。但假设没有任何方法对您有效，我们为您提供了此解决方案。

重置SMC/NVRAM/PRAM有助于清除可能由新的Ventura更新引起的任何错误或问题，并清理Mac以提高性能。

以下是重置iMac、Mac Pro或Mac Mini的SMC的步骤：

步骤 1：关闭 Mac，如果已连接充电线缆，请将其拔下。

第二步：等待至少15到20秒，然后重新插上电源线。

第三步：5 到 10 秒后，重新启动你的 Mac。

在 MacBook、MacBook Pro 或 MacBook Air 上重置 SMC:

< b > 步骤一： < /b > 关闭你的Mac，如果连接了充电线，也要拔掉。

第二步：等待15到20秒，然后重新插上电源。

第三步：同时按住Shift、Option、Control和电源键至少10秒。 当MacBook开机后，松开所有按键。

重置 NVRAM 和 PRAM:

第一步：关闭你的MacBook。

第二步：30 至 50 秒后，同时按住 Option、Command、P 和 R 键，直到 Mac 重新启动。

警告：错误的步骤可能会导致大问题，因为您的Mac可能会启动到恢复模式。因此，请仔细遵循说明，以避免出现任何问题。

我们希望上述的解决方案能帮助您成功提升 macOS Ventura 更新后的性能。但如果问题仍然存在，您可以参考我们的额外提示，将 macOS Ventura 降级到旧版本。

额外提示：如何将macOS Ventura降级到旧版本

最后，在尝试了所有可能的修复方法后，我们只剩下一种选择，那就是完全回滚macOS Ventura到旧版本。

将操作系统回滚可能会导致数据永久丢失，但别担心，我们有解决方案。请按照以下步骤降级至macOS Ventura。

注意：在执行以下步骤之前，请先创建一个 Time Machine 备份。

对于基于 Intel 的 Mac 计算机:

第一步：关闭Mac，然后按住Shift+Option+Command+R键启动进入恢复模式。

第二步：然后，选择标为“Macintosh HD”的启动磁盘，输入密码并点击“继续”。

第三步：在“恢复”中，选择“磁盘工具”，然后选择你的硬盘，再点击“抹掉”。现在，请选择 GUID 分区图和 APFS 格式。

< b > 步骤 4：< /b > 返回“恢复”功能，然后选取“重新安装 macOS”。

对于配备苹果芯片的Mac：

第一步：关闭Mac，然后按住电源按钮，直到看到“加载启动选项”弹出窗口。

步骤 2：点击“选项”，然后点击“继续”。现在，输入你的管理员账户密码。

第三步：返回“恢复”界面，选中“Macintosh HD”硬盘，然后点击“抹掉”按钮。

第四步：你应该会看到一个新选项“重新安装macOS Monterey”。选择它，点击“继续”按钮，然后按照屏幕上的说明操作。

请稍等几分钟，因为降级 macOS 需要一些时间。降级后，您的操作系统将恢复到以前的状态。

摘要

希望这篇文章能帮助那些最近安装了macOS Ventura，但后来发现系统升级后变得极其缓慢的人。我们介绍了八种简单的方法来加快Mac OS Ventura的运行速度。此外，你还可以按照分步教程来降级macOS Ventura。

借助强大的数据恢复工具——Data Recovery Wizard for Mac，您也可以避免数据永久丢失。

更新到macOS Ventura后Mac运行变慢的常见问题解答

尽管我们尽力涵盖了与“macOS Ventura 更新后Mac运行缓慢”所有相关的内容，如果你仍有疑问，请查看下面的常见问题解答。

如何将Mac上的macOS Ventura降级回Monterey？

将您的macOS Ventura降级可能会有数据丢失的风险。然而，总是有解决办法的，所以如果您因为降级而丢失了数据，也不用担心，您可以使用Data Recovery工具来恢复数据。

如何将macOS Ventura降级到Monterey：

1. 重新启动你的Mac。 2. 按住Shift+Option+Command+R键。 3. 输入密码并点击“继续”。 4. 点击“下一步”并重新安装macOS。

为什么我的Mac在2023年突然变得这么慢？

Mac运行缓慢可能有多种原因，以下是一些最常见的原因：

• 1. 磁盘空间有限，且可用内存少于您正在使用的应用程序所需。
• 2. 您的Mac可能过于老旧，无法应对高资源需求。
• 3. 太多后台任务占用了系统的资源。
• 4. 高强度的视觉效果会占用额外的系统内存和处理能力。
• 5. 应用程序版本过时可能导致错误。
• 6. macOS 可能存在一些潜在的漏洞或系统错误。

如果我的MacBook Pro上运行的macOS Ventura速度变慢，我该怎么办？

以下是一些简单快速的技巧，可帮助提升 MacBook Pro 上 macOS Ventura 的性能：

• 1. 使用活动监视器结束后台进程和应用。
• 2. 禁用启动项程序。
• 3. 关闭舞台管理器。
• 4. 安装最新的 macOS 建筑版本。
• 5. 清理主屏幕的杂乱内容。
• 6. 关闭动态效果和透明度。

如何找出让我的Mac变慢的原因？

很多因素都可能导致Mac运行变慢。试着检查以下项目，看看是什么拖慢了你的Mac：

1. 磁盘空间不足。
2. 大量后台应用。
3. 使用高要求的动态效果和透明度。
4. CPU 和内存使用率高。
5. 网络连接慢。
6. 待处理的应用程序和系统更新。
7. 垃圾文件占满系统空间。